Quando dovresti assumere l'acido folico durante la gravidanza? Guida al supplemento scientifico
L'acido folico è un nutriente essenziale durante la gravidanza ed è fondamentale per lo sviluppo del tubo neurale fetale. Tra gli argomenti relativi alla gravidanza che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet di recente, i tempi dell'integrazione di acido folico sono diventati una delle questioni che preoccupano maggiormente le future mamme. Questo articolo ti fornirà risposte dettagliate basate su discussioni popolari e suggerimenti autorevoli negli ultimi 10 giorni.
1. Il momento migliore per integrare l'acido folico
Secondo il consenso degli esperti in ostetricia e ginecologia, l'integrazione di acido folico dovrebbe essere divisa in tre fasi: pre-gravidanza, inizio gravidanza e metà e fine gravidanza:
| palco | intervallo di tempo | dose giornaliera | funzione |
|---|---|---|---|
| Integratore pre-gravidanza | 3 mesi prima di pianificare una gravidanza | 400-800μg | livelli di folato di riserva |
| primo trimestre | 1-12 settimane di gravidanza | 400-800μg | Prevenire i difetti del tubo neurale |
| secondo e terzo trimestre | 13 settimane alla consegna | 400μg | Supportare il continuo sviluppo del feto |
2. Le 5 domande e risposte più popolari
Secondo le recenti statistiche delle principali piattaforme materne e infantili, i problemi più preoccupanti legati all'acido folico sono i seguenti:
| Classifica | domanda | frequenza di accadimento |
|---|---|---|
| 1 | Cosa devo fare se non prendo acido folico in anticipo durante una gravidanza inaspettata? | 32,7% |
| 2 | L'acido folico può essere assunto con le compresse di calcio? | 25,4% |
| 3 | Cos’è meglio, l’acido folico naturale o l’acido folico sintetico? | 18,9% |
| 4 | Cosa devo fare se la nausea mattutina peggiora dopo aver assunto acido folico? | 15,2% |
| 5 | È necessario assumere acido folico durante l'allattamento? | 7,8% |
3. Programmi di integrazione di acido folico per diversi gruppi di persone
Secondo le ultime raccomandazioni della Chinese Nutrition Society, i gruppi speciali devono adeguare i propri piani di integrazione:
| Classificazione della folla | Dosaggio consigliato | ciclo di rifornimento | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| donne sane in età fertile | 400μg/giorno | Da 3 mesi prima della gravidanza a 3 mesi di gravidanza | Supplemento regolare |
| Storia di gravidanza con difetti del tubo neurale | 4-5 mg/giorno | Da 1 mese prima della gravidanza a 3 mesi di gravidanza | Richiede una guida medica |
| Donne in gravidanza diabetiche/obese | 1 mg/giorno | Dalla gravidanza al parto | Monitorare la glicemia |
| Pazienti con epilessia che assumono farmaci | 5 mg/giorno | Prima della gravidanza fino alla 12a settimana di gravidanza | I farmaci antiepilettici devono essere aggiustati |
4. Classifica degli alimenti con contenuto di acido folico
Oltre agli integratori, non si può ignorare l’acido folico presente negli alimenti naturali. Recenti indagini nutrizionali mostrano che i seguenti alimenti sono ricchi di acido folico:
| cibo | Contenuto di acido folico (μg/100g) | Dimensione della porzione consigliata |
|---|---|---|
| fegato di pollo | 1172 | 1-2 volte a settimana |
| spinaci | 347 | 100 g al giorno |
| asparagi | 262 | 3 volte a settimana |
| Broccoli | 210 | 50-100 g al giorno |
| avocado | 81 | mezza giornata |
5. Ultimi suggerimenti degli esperti (aggiornati al 2023)
1.Proroga temporale:Le ultime linee guida dell'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomandano di continuare l'integrazione di acido folico fino alla fine del periodo di allattamento perché il latte materno esaurisce le riserve di folato della madre.
2.Aggiustamento del dosaggio:La British Nutrition Foundation raccomanda alle donne incinte obese (IMC>30) di aumentare la dose pre-gravidanza di acido folico a 5 mg al giorno.
3.Supplemento congiunto:Le linee guida cinesi sull’assistenza sanitaria in gravidanza sottolineano che l’acido folico dovrebbe essere integrato con la vitamina B12, poiché l’effetto sinergico dei due è più benefico per lo sviluppo del feto.
Sommario:L'integrazione scientifica di acido folico richiede l'apprendimento del principio del "trimestre d'oro", ovvero l'integrazione inizia 3 mesi prima della gravidanza e continua fino alla fine del primo trimestre. Gruppi speciali di persone devono adattare il dosaggio secondo il consiglio del medico e prestare attenzione agli integratori alimentari. Si raccomanda che tutte le donne che si preparano alla gravidanza si sottopongano a test genetici sul metabolismo dell'acido folico e sviluppino un piano di integrazione personalizzato.
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