Come cucinare il porridge di sesamo nero

Come cucinare il porridge di sesamo nero

Il porridge di sesamo nero è una prelibatezza nutriente tradizionale che ha attirato molta attenzione negli ultimi anni per i suoi benefici per la salute. Quella che segue è una raccolta di dati relativi al sesamo nero tra gli argomenti di salute più popolari su Internet negli ultimi 10 giorni, nonché metodi dettagliati per cucinare il porridge.

1. Dati recenti su temi importanti relativi alla salute (ultimi 10 giorni)

2. Valore nutrizionale dei semi di sesamo nero

3. Passaggi dettagliati per cucinare il porridge di sesamo nero

1. Porridge base di sesamo nero

Ingredienti: 50 g di semi di sesamo nero, 100 g di riso, 800 ml di acqua, una quantità adeguata di zucchero di canna

Passaggi:

① Lavare e scolare i semi di sesamo nero, saltarli in padella a fuoco basso finché non diventano fragranti (circa 3 minuti)

② Mettere a bagno il riso per 30 minuti in anticipo

③ Macinare i semi di sesamo nero in polvere (conservare alcuni semi di sesamo intatti per aumentare il gusto)

④ Mettete tutti gli ingredienti in una casseruola, portate ad ebollizione a fuoco alto, poi girate a fuoco basso e fate sobbollire per 40 minuti

⑤Infine aggiungere lo zucchero di canna a piacere

2. Pacchetto sanitario aggiornato

4. Abilità culinarie

1.La chiave per friggere: I semi di sesamo devono essere fritti lentamente a fuoco basso per evitare bruciature e amarezza.

2.Suggerimenti per la macinazione: È possibile aggiungere una piccola quantità di riso e macinarlo insieme per facilitare la produzione dell'olio.

3.Metodo di archiviazione: Si consiglia di consumare il porridge di sesamo cotto entro 2 ore.

4.Gruppi tabù: I pazienti con diarrea e colecistite devono mangiare con cautela

5. Feedback dei netizen

Attraverso una combinazione scientifica e una cottura corretta, il porridge di sesamo nero non solo può soddisfare le papille gustative, ma anche integrare il corpo con vari nutrienti. Si consiglia di consumarlo 2-3 volte a settimana. Solo persistendo a lungo si possono vedere risultati evidenti.